Отдых от юбилейного забега на 40 километров прошел на удивление быстро — через день, в среду, я уже вышел на тестовую пробежку. Все прошло прекрасно — ноги бежались, руки махались, удовольствие получалось. Воспоминания об этом “практически марафоне” были еще теплыми и я решил, что раз уж на то пошло, можно побегать их (марафонов) побольше. Именно побольше. Без длительных подготовительных планов, без подводок по питанию и, в идеале, без страданий на дистанции.
Остается две недели до осеннего марафона этого года, а я еще не написал ничего про прошлогодний. Итак, кратко про франкфуртский марафон.
Зарегистрировался на него в тот же день, когда получил отлуп на берлинский марафон в лотерею. Подготовка прошла довольно скомканно. За основу брал план Q2 ДД, но включился в него не с самого начала и следовал не очень прилежно - скоростные работы делал на треке с KAV, но длинные по книжке старался не пропускать.
Несмотря на то, что все это уже было в South Park моем Instagram, расскажу о традиционном неудачном весеннем марафоне, на этот раз - марафоне Amstelveen.
Узнал я о данном мероприятии после осеннего марафона в октябре прошлого года от своего знакомого по instagram/strava (который в итоге и выиграл этот забег) и решил зарегистрироваться. Решающими факторами стало то, что далеко ехать не надо, стоит недорого и проводится в самый первый раз (а кто знает, может быть и вообще в первый и единственный раз).
Итак, кратенько про мой пятый марафон - марафон Эйндховен, главную гонку этого сезона.
После провала весной этого года в Ганновере хотелось сделать все правильно и выбежать-таки из 3:10. Таков был первоначальный план. Как уже писал ранее в качестве программы подготовки был выбран Дэниельсовский 4-Week Cycle с пиковым недельным объемом 75 км, пятью тренировками в неделю, из которых две качественные. В процессе подготовки в дни отдыха добавлялись велосипед и плавание, а также нагрузка немного корректировалась вокруг промежуточных стартов, которых было несколько: Brooks 10k Champions Run, Perskindol Triathlon010 (1/4) и полумарафон Haarlemmermeer Run 2016.
Кратенько расскажу про свой четвертый марафон в Ганновере 10 апреля этого года.
Как уже писал ранее, готовился по 20-недельному плану с сайта adidas miCoach на sub 3:10. И опять процесс подготовки пошел наперекосяк - все лонграны запорол, к моменту старта подошел совершенно неуверенным как все пройдет.
Неделю перед забегом не бегал, чтобы ноги полностью отдохнули и ничего не болело. Только в начале недели устроил коротенькую пробежку для проверки систем. Все, вроде бы, было в порядке.
Так, ну что, про марафон. В субботу после ребенкиного бассейна, танцев и гостей поехал на машине на Экспо забирать номер. Сперва думал ехать на поезде или автобусе, но там были какие-то проблемы, так что выбрал авто. Припарковался после бывшего офиса NN и пешком под дождиком прогулялся километра полтора. Да, погода к выходным подпортилась: за неделю обещали +13 и солнце, но уже в субботу стало очевидно, что больше +8 утром не будет, да и дождя скорее всего не избежать.
