С погодой на неделе, прямо скажем, повезло не очень — большинство дней было довольно прохладно и околодождливо. Поэтому с велосипедом и плаванием не сложилось. Зато очень даже сложилось с бегом. Сложилось настолько, что я побил рекорд недельного бегового объема за всю свою историю. Предыдущий результат, равный 101.07 км, держался с июня 2017 года. Результат этой недели — 105.6 км и 8 часов 18 минут чистого бега. Если бы знал, что иду на рекорд — устроил бы тренировку и в понедельник.
Базовые спортивные активности продолжаются. Разнообразие, правда, с возобновлением детских тренировок начинает немного страдать — велозаезды теперь возможны только на выходных, ну или рано утром перед работой. Зато прогреваются водоемы и можно плавать. Тренировочный объем этой недели составил 11 часов 19 минут: одна «силовая», шесть беговых, один велосипед и одно плавание.
Понедельник 25 мая. Как и на прошлой неделе решил поучаствовать в онлайн core тренировке от KAV Holland. Час незабываемого удовольствия.
Отличная мульти-спортивная неделя — одна тренировка на core, одно плавание на открытой воде, два велозаезда, скоростная работа на стадионе, long run и несколько восстановительных пробежек. Всего 11 часов и 24 минуты тренировок.
Понедельник 18 мая. Вечером решил-таки поучаствовать в часовой сессии упражнений на core, которую во время карантина по понедельникам проводит по Зуму один из тренеров KAV Holland. В мирное время эти занятия проходят в спортивном зале, но я никогда на них не записывался — неудобное время.
Ну что, кажется велосипедная муха меня снова укусила. Так что на этой неделе не бегом единым. Общее тренировочное время — 9 часов 55 минут. Бег — 60.1 км за 4 часа 21 минуту, велосипед — 148.3 км за 5 часов 33 минуты.
Понедельник 11 мая. Несмотря на довольно несвежие мышцы после воскресной пробежки по окончании рабочего дня вышел немного размяться. Ветер был просто дикий. Запала хватило на один круг Waarderpolder — 5.
Неделя on-call support на работе, поэтому беговые маршруты получились довольно однообразными. Хотя как истинный любитель циклических видов спорта я не имею ничего против бегания по кругу даже небольшого радиуса. Как результат — три тренировки на Mooie Nel, одна тренировка в 8 кругов на Schoterbos и напоследок десятикилометровый забег в 26 кругов по лужайке. Всего получилось 62.4 км за 4 часа и 50 минут. Также на эту неделю выпала годовщина моего экспериментального отказа от алкоголя.
Хорошая тренировочная неделя с двумя качественными тренировками. Общий объем — 57.7 км за 4 часа и 29 минут.
Понедельник 13 апреля. #StayHome
Вторник 14 апреля. Отличная погода для виртуальной тренировки KAV Holland — солнечно, +9 градусов и вполне сносный ветер. В программе — 6 раз по 5 минут с отдыхом в 1 минуту трусцы между сериями. Серии 1, 2, 4, 5 — в целевом темпе на 10 км (3:35 мин/км в моем случае).
