Начинаю новую рубрику — краткие недельные обзоры. Давно хотел попробовать.
Неделя планировалась соревновательной, но воскресный кросс был отменен организаторами. Поэтому решил набрать объем побольше и сделать одну дополнительную качественную работу в марафонском темпе, пропущенную на прошлой неделе всвязи с восстановлением после Zevenheuvelenloop. Половину недели была довольно мерзкая погода с дождем, но к концу стало попрохладнее, зато сухо и солнечно. Солнцем, правда, удается насладиться только в субботу и воскресенье, поскольку в остальные дни я тренируюсь по вечерам, когда жду детей с их тренировок (тренировки у них 7 дней в неделю).
5 апреля наконец-то удалось поучаствовать в тесте на определение пульсовых зон (все время забываю как он называется на русском, по-голландски это omslag test), который периодически проходит у нас на стадионе. Я и до него имел довольно четкое представление о своих пульсовых зонах, но определял их самостоятельно методом Джо Фрила, так что было любопытно сравнить их с результатами, полученными этим каноническим методом.
Тест проводился вечером в пятницу после работы. Отнесся к нему как с серьезному забегу, так что постарался максимально отдохнуть чтобы пробежать на свежих ногах:
Так получилось, что в этом сезоне все временнЫе спортивные ресурсы брошены на триатлон.
В прошлом году после участия в спринте Perskindol Triathlon я решил, что никаких больше скучных спринтов, довольно, и зарегистрировался на половинку Challenge Amsterdam-Almere. Ну а чтобы получше подготовиться вступил-таки в клуб Triathlon Vereniging Haarlemmermeer, в который меня звали уже целый год, и к которым я приходил пару раз не пробные тренировки. Вместе с возможностью регулярно тренироваться под надзором тренера я обрел в свой календарь 6 стартов во втором дивизионе за клуб.
На этой неделе впервые в жизни набегал более 100 км - 101 если быть точным.
Цели такой перед собой изначально не ставил, просто в понедельник решил проверить как будет бегаться во вторник на стадионе, если в понедельник не отдохнуть. (Бегалось хорошо) Ну а в другие дни тоже как-то так получилось, что было время побегать - то ребенка с тренировки забрать, то с работы после нескольких пив вернуться, оставив машину на офисной парковке.
Пид@р@сы покалечили машину на прошлые выходные - ночью скинули какую-то тяжелую гильзу на парашюте с рядомстоящего дома, она случайно упала на крышу, помяла ее и разбила лобовое стекло. В общем, пришлось всю прошлую неделю комьютить на работу на велике. С погодой повезло - было сухо. Расстояние в одну сторону - 16 км. Можно было сократить на пару километров, но тогда пришлось бы делить маршрут с многочисленными школьниками, педалящими в школу, а это серьезная нервотрепка, плюс дополнительные светофоры.
Так, ну что, продолжаем радоваться продолжительному световому дню и заниматься базовыми спортивными активностями. 4-х дневный тренировочный план пошел очень хорошо (ттт). И даже пиковые дни с довольно большим для меня километражем в 75 км заходят нормально.
В дни отдыха по средам и субботам сперва добавил силовую разминку дома, но потом решил, что вполне можно добавить чего-то более веселого - велосипеда. Таким образом перешел на 7-дневный режим, в котором отработал уже 3 недели.
