Закончилась вторая неделя нового тренировочного плана. Объем прошлой недели - 67.5 км, этой - 75 км (выбранный мной максимальный объем). На прошлой неделе дни немного пошли вразброд, но на этой все тренировки провел в запланированные дни - пн, вт (Q1), чт, пт (Q2), вс (Long). В среду немного ощущалась резко возросшая нагрузка, но покатался подольше на роллере, поделал упражнения на ахиллы и ITBS и к четвергу был бодр и весел. Зато в субботу очень хотелось устроить внеплановую покатушку, но пока не рискнул - надо войти в режим.
А не полытдыбрить ли мне сюда снова? На околоспортивную тему в основном. А то все блогообразные записи в последнее время находят свое пристанище в instagram с копией в tumblr, но кто о них вспомнит через пару лет? А ЖЖ он вот, здесь, вечно живой.
Вчера вернулись из отпуска и после дня отдыха я включился в работу. Сегодня работал из дома, ребенка в школу отводить не нужно, поэтому под вечер организм буквально зачесался и пришлось вывести его прогуляться.
В четверг сгонял к физиотерапевту. Первое впечатление было - что я тут делаю? Посетители на 90% - бабушки и дедушки, шагающие на многочисленных беговых дорожках.
Визитом остался доволен: подробно рассказал доктору и его младшему научному сотруднику что и как, что док прокомментировал - ah, one of those crazy runners. Посмотрели на строение моего скелета, погнул ступни, понажимал на мышцы, попутно обсудили книгу “Born to run”. Заключение - марафонить можно, но это, естественно, отодвинет момент полного восстановления на пару-тройку недель.
В субботу встал пораньше (ну, если честно заставил себя выползти из кровати минут на 40 позже, чем планировал) и поехал кататься на велике. В дюнах за Zandvoort-ом гоняло уже довольно много людей. Ветра не было, так что можно было пытаться давить. На данный момент “давить” для меня означает держать примерно 30-33 км/ч в течение более-менее продолжительного промежутка времени, а комфортная скорость где-то в районе 28 км/ч. Народ меня, конечно, на таких скоростях обгоняет.
Неделя получилась спокойной. Из значимых тренировок только велосипед на 53 км и плавание на 2 км. На велосипеде получилась максимальная на данный момент средняя скорость - 27.6 км/ч. Также получилось всего лишь две остановки по паре минут: на 20м километре чтобы отрегулировать шлем и на 35м повтыкать на море.
Поплавал отлично - 2 км за 30 минут. На улице было не особо жарко, но вода еще теплая. Шапочку купил, чтобы уши не отморозить.
Кажется, к нам возвращается лето. Неделю было прохладно, шли дожди, а теперь снова разогревает до 26 градусов. А я тем временем продолжаю отлынивать от пробежек, развлекаясь альтернативными способами.
Во вторник решил аккуратненько катнуть на велике. Доехал до Зандворта, по пути борясь со встречным ветром. Посмотрел на воду и расстроился: Как говорится, кто за ветром следит, тот катается, а кто за ветром не следит и кто не катался в этом году еще ни разу - тот я.
