Восстановительная неделя, продолжаем прислушиваться к капризам организма. Тренировочный объем: 77.3 км и 7 часов 6 минут, из которых два часа и 11 километров — ходьба.
Понедельник 7 сентября. Нога утром совсем разболелась, по дому передвигался прихрамывая. Спина тоже не отошла от прошлой недели. Вечером устроил восстановительную ходьбу (в кроссовках было намного легче) — 5.68 км за 1 час 1 минуту.
Вторник 8 сентября. Нога чувствовала себя немного лучше, но про тренировку на стадионе даже и не думал.
Не сильно объемная неделя, даже с небольшой травмой. Бег - 66 км за 5 часов 20 минут.
Понедельник 31 августа. Отдых от бега. Днем сделал 7 minute workout.
Вторник 1 сентября. Тренировка KAV Holland: 8 раз по 800 метров, первые 400 метров Т10+, вторые 400 быстрее. Пауза — 100 метров шагом. Держались впереди группой — я, Така, Reinoud, John C. Несмотря на небольшую усталость бежалось хорошо-тяжело. Довольно жарко, но без ветра.
Дело близится к осени и доля велосипеда и плавания в моих тренировках стремиться к нулю. Хотя еще надеюсь, что получится устроить пару-тройку заплывов, а в идеале — свимранов. Ну а пока тренировочный объем этой недели был следующим: бег — 7.5 часов, 91 км и немного упражнений на кор.
Понедельник 24 августа. После прошлой недели шея восстановилась процентов на 80, поэтому решил, что можно вернуться на горки Mooie Nel — 11 км за 52 минуты.
Как я уже писал полгода назад в этом году снова удалось попасть в призы по итогам серии стартов RunX Haarlem Cross Circuit. В отличие от прошлого года на этот раз занял второе место в категории М35+. Попутно еще оказался на первом месте в категории masters и втором месте в категории senioren в другой серии — Mokums Cross Circuit, о которой слышал краем уха, но не подозревал, что участвую.
Церемония награждения сначала планировалась на 21 марта, но потом по ковидным соображениям была перенесена на 30 августа, день моего рождения.
Как я писал в прошлом отчете в воскресенье дети довольно активно поиспользовали меня в качестве трамплина для прыжков в воду. Поскольку один из них уже довольно тяжелый (33 кг), то в понедельник к концу рабочего дня у меня заболела шея и во вторник пришлось взять выходной — сидеть в одном положении было очень сложно. Да и лежать тоже. Всвязи с этим неделя получилась не очень спортивной — 6.5 часов, из которых 4 часа — ходьба.
Неделя отпуска и аномально жаркой для Нидерландов погоды. Как следствие, очень много плавания и новый личный рекорд по недельному объему плавания на открытой воде — 10 км. Также удалось сделать одну отличную тренировку по свимрану. Бега из-за жары было меньше чем обычно, велосипед — в прогулочном режиме на городском велике. Общее время тренировок — 13 часов 58 минут.
Понедельник 10 августа. В обед нужно было встречтаь семью в аэропорту, поэтому устроил пробежку с утра пораньше по холодку (+29 градусов) — 10 км за 45 минут.
