Марафон Брабант
После лета, богатого на свимрановые старты, захотелось побегать дорожные марафоны. И названию блога нужно соответствовать. А то написал “Все марафоны Нидерландов”, а вычеркивать их из списка немалого не вычеркиваю. Желания бегать осенние кроссы в этом году совершенно нет. С такими мыслями сел планировать остаток года.
Первым подходящим марафоном был Брабант, 29 октября. С регистрацией тянул до последнего. У меня ведь как: только зарегистрируешься и поделишься своим намерением бежать, так сразу что-то случается и приходится отменять. А тут до старта остается месяц, опция отмены вряд ли доступна.
Дождавшись последнего дня перед повышением стоимости регистрации, записался. Осталось дело за малым - выйти на старт и пробежать. Начал настраиваться.
Последний марафон у меня был 30 августа. После этого еще один раз сбегал тридцатку, поддерживая знакомого из бегового чатика в его забеге на сто километров. По планам хотел еще сделать один-два лонграна, но как-то все не получалось.
В выходные за неделю до старта выбежал на тренировку с намерением протестировать новые кроссовки (Saucony Endorphin Speed 3) и пробежать минимум полумарафон. Но аккурат после десятикилометровой отметки заболела спина. Остановился и пошел пешком домой ждать пока отпустит.
В понедельник предстояло ехать с семьей в отпуск в кемпинг в Бельгию. На всякий случай закинул в сумку беговую одежду - вдруг оклемаюсь и смогу хотя бы немного побегать. Также положил листочек с упражнениями для поясницы и коврик, чтобы при первой же возможности начать делать.
Забегая вперед, скажу, что побегать за неделю так и не получилось. Ни единого километра. Старался ходить, несколько раз делал зарядку на коврике. А так в основном вся подготовка свелась к питью большого количества пива под BBQ. Ну еще на горных велосипедах выехали три раза с детьми, проехав в общей сложности сто километров. В общем, так себе беговая подготовка накануне серьезного старта.
Домой вернулись в пятницу вечером. В субботу хотел выйти на пробежку посмотреть как поведет себя спина в таком непривычном виде движения как бег. Но сперва был дождь, а потом решил не дергаться - итак было ясно, что пробежать больше пары километров вряд ли получится - даже ходить не очень комфортно. При этом намерения ехать не оставлял - поеду, выйду на старт, а там сколько пробегу, столько пробегу. Все равно не на результат, а чисто для фана. С таким настроем и отправился пораньше спать.
Долго не мог заснуть. Но проснувшись утром часов в шесть, обнаружил себя в довольно неплохом состоянии - ночью произошел перевод времени, поэтому получил час сна нахаляву и выспался. Позавтракал и отправился в славный город Etten Leur.
Ехать предстояло далеко, сто тридцать километров, часа два. Погода была так себе - пасмурно, около +11 градусов. Пару раз шел дождь. Ехал-ехал и приехал.
На выбор было две локации. Я нацелился на спортивный комплекс, предоставляющий бесплатную парковку, раздевалки и душ:
Номер получать было не нужно, его прислали по почте за пару недель до марафона.
Одежды набрал на все случаи жизни - и тайтсы, и шорты, и лонгслив, и непромокаемую куртку, и продуваемую куртку. С одной стороны, погода для бега была довольно комфортной - шорты и футболка должны сработать. Но с другой стороны я не исключал, что километра после десятого мне придется добираться пешком. Даже лимит проверил - 5 часов. Если пробежать достаточно далеко, то потом можно уложиться быстрым шагом.
В общем, чтобы все-таки не замерзнуть, шагая под обещанным дождем, решил надеть лонгслив и кепку. На ноги Saucony Endorphin Speed 2 (третьи не получилось по-нормальному протестировать). В карманы шорт распихал четыре геля (да-да, по-прежнему те самые). Туда же телефон, пара таблеток и ключи от машины в мешочке от очков. Воду решил не брать (обещали осадки). И наушники тоже (обещали оркестры).
Готов:
Переоделся, закинулся парой обезболивающих таблеток и побежал на старт:
Бежал очень аккуратно, стараясь не крутить лишний раз руками и туловищем. За полтора километра ничего не отвалилось и не заболело.
В стартовом городке немного повращал конечностями, разогрелся. Посмотрел как отправляются в путь участники десятикилометрового забега:
Старт был в центре города. Жители наблюдали из окон. Рядом виднеется какой-то красивый собор:
Минут через двадцать запустили в стартовый кластер.
Велосипедист, сопровождающий последнего марафонца (не прощаюсь, поедешь за мной):
Протиснулся немного вперед, стою жду. На удивление никакого предстартового мандража:
Минут через десять звучит сигнал и приключение начинается.
Через пару сотен метров смотрю на часы - 4:30 мин/км. Ощущается довольно неплохо. Решаю, что буду продолжать в таком темпе насколько хватит. Часть народа продолжает обгонять. Кто-то пристраивается рядом.
Через примерно километр со спины начинает догонять какая-то чувица. Пытаюсь прикинуть сколько может быть женщин впереди. Много быть не должно. Но с этой сопровождения на велосипеде нет, значит не в тройке. Но по идее где-то рядом. Немного ускоряюсь чтобы поддержать темп. Рядом пристраивается еще чувак в фиолетовых шортах. Бежим небольшой группой. Темп в районе 4:15-4:20. В какой-то момент фиолетовые шорты убегает на несколько метров вперед:
Пробегаем мимо волонтера. Кричит, что дама идет четвертой.
Бежится тяжело-комфортно, хотя пульс высоковат, в районе 170 уд/мин. Периодически поглядываю назад, не отстало ли преследование. Пару раз замедляюсь чтобы подождать. На ветреных участках сдвигаюсь в сторону, чтобы можно было за мной спрятаться. Человек отлично считывает сигналы:
Километров через двенадцать впереди показалась группа из человек десяти, среди которых была третья женщина. Я к тому времени (никогда такого не было, и вот опять) начал уставать и решил, что буду замедляться. Мой попутчик в фиолетовых шортах и попутчица с еще несколькими бегунами продолжили преследование убегающих. Я же сбросил темп до 4:30+ и распаковал второй гель.
Километре на семнадцатом внезапно надоело бежать. Скучно как-то, смотреть не на что. Жарко еще, ноги потяжелели. Даже остановился на несколько секунд. Просто почему бы и нет. Решил достать телефон и включить музыку. Ибо оркестров как-то не наблюдалось. Традиционно запустил Iron Maiden. Стало намного легче и ритм появился.
На всех пунктах питания притормаживал, брал воду. Иногда и воду, и изотоник. И апельсины еще давали. Тоже брал пару раз. Причем останавливался и аккуратно ел. Волонтеры даже интересовались все ли в порядке. Да, говорю, кушаю просто, никуда не спешу.
Ну а потом продолжал бежать. Вообще трасса весьма скучная - смотреть вообще не на что. Примерно как в Лейдене - ничем не примечательные загородные дороги, периодически группы болельщиков в лице местных жителей какой-нибудь деревни.
Велодорожки:
Небольшой участок через какой-то лесопарк:
В какой-то момент ощутил движение позади себя - проехала машина-таймер и начала догонять группа свежих бегунов с синими номерами. Полумарафонцы.
На какое-то время стало бежать немного веселее. До двадцать шестого километра.
Потом стало не очень - периодически начало сводить правую икроножную мышцу. Приходилось бежать внимательно - аккуратно ставить стопу и ловить момент за секунду до начала очередной судороги, чтобы остановиться или перейти на шаг. Упустил момент - тормозишь как вкопанный и на одной ноге отпрыгиваешь в сторону чтобы не мешаться на дороге. Десять-пятнадцать секунд и двигаешься дальше.
Дождь, кстати, включили как по расписанию, наверное где-то после полумарафона и до самого конца. Не очень сильный и не холодный, но не очень приятный.
Единственная горка на всем маршруте - забегали на какой-то мост:
Ну в смысле кто-то забегал, а я просто шел.
Вбегаем в город. Незадолго до этого места я остановился на очередную судорожную растяжку. Для лучшего эффекта решил покрутить правой стопой. И тут резкая боль пронзила ахилл. Даже испугался - как же я теперь? Но начал идти и отпустило. Хорошо что рядом были санитары на велосипедах:
Через еще пару километров появилось ощущение приближающегося финиша - стали появляться болельщики и стреляющие из-за кустов фотографы:
Примерно за километр до финиша словил еще одну судоругу, пришлось ненадолго остановиться. Последние метры бежал уже еле-еле поднимая ноги, чтобы не встрять в финишных воротах.
Долго ли коротко ли, дополз:
Получил симпатичную пластмассовую медаль:
Настроение, несмотря на все сложности, было хорошее. Задача выполнена.
Да, много времени ушло на остановки и анти-крамповые процедуры, но мне не впервой: редкий весенний марафон проходил без подобных приключений, взять тот же Амстелвен или Ганновер. Картинка там будет примерно такая же:
Официальный результат - 3:44:22. Это 131-й из 321 марафонца, 120-й из 274 среди мужчин и 59-й из 92 мальчиков моей возрастной категории.
Понравился ли сам марафон? По интересности маршрут прямо скажем так себе - смотреть нечего. К тому же в два практически одинаковых круга:
Зато плоский и удобный логистически. Много пунктов питания: 5 - 10 - 15 - 20 - 26 - 31 - 35 - 38 километры, на которые нагнали много школьников раздавать губки и стаканы (кстати, неудобные, пластиковые, несминаемые).
В общем, приехать разок можно.
Восстановление было довольно тяжелым.
Понедельник и вторник еле ходил - сильно забились бедренные мышцы (которые спереди наверху). По дому с первого этажа на второй и обратно перемещался, держась за поручни. Стадион, соответственно, во вторник пропустил, но устроил небольшую пробежку чтобы прогнать кровь по системе. Мужественно преодолел три километра. Хотел было на фоам-роллере полежать, но не получилось: куда не ткни - везде больно. Ноготь еще на большом пальце левой ноги отдавил, думал что отвалится. Но вроде прошло и сидит крепко. Также боялся, что спина решит меня наказать за наглость, но пронесло.
В среду уже чувствовал себя хорошо и даже сходил в спортзал порастягивался и погреб.
Таким вот получился мой одиннадцатый марафон. В следующий раз, надеюсь, накануне старта получится побегать хоть сколько-нибудь и все пройдет лучше. Проверим через две недели.
Бегайте марафоны - это весело.
Написать комментарий или задать вопрос можно в ветке обсуждения поста в Telegram.